Meta Diária
Recuperação de Massa Magra
Meta
2300
Kcal / dia
Refeições
5
Por dia
Progresso (Dia Atual)
0 kcal consumidas
Meta: 2300 kcal
Atenção: Pós-Cirurgia
Data da cirurgia: 03 de Agosto. Cautela extrema com gorduras!
- • Farinha de Amendoim: MÁXIMO de 5g a 10g na batida. Muita gordura no líquido causa diarreia.
- • Sardinha: Escorrer TODO o óleo da lata.
Estratégia para não enjoar
Intercale as semanas para dar variedade à dieta:
1
Semanas Ímpares (Sem. 1 e 3)
Café com Mandioca/Batata Doce. Almoço com Carne de Panela e Frango.
2
Semanas Pares (Sem. 2 e 4)
Café com Pão e Tapioca. Almoço com Sardinha e Ovos.
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Meus Alimentos
Consumo do Dia
0 kcal
Proteína: 0g
Carbo: 0g
Gordura: 0g
Opções de Mistura
Varie a mistura (proteína) no almoço e jantar. Opções aprovadas pós-vesícula:
Carne de Panela
A melhor opção para não usar óleo.
- Cortes: Patinho, Músculo, Acém magro.
- Faça na pressão com batata/cenoura.
Sardinha / Atum
-
Regra de Ouro: Escorrer completamente o óleo da lata. Não comer o óleo devido à vesícula!
Frango
- Peito desfiado, grelhado ou cozido.
- Evitar frituras sob imersão.
Leite Turbinado (Ceia)
- Aveia (2 colheres): Carboidratos leves.
- Leite em pó desnatado (2 colheres): Dobra a proteína.
A Batida (O Mix)
Refeição líquida. Consumir todos os dias às 10:00.
Regra do Liquidificador
Coloque a água gelada PRIMEIRO. NUNCA misture com líquidos quentes.
Receita Oficial:
1
400ml de Água Gelada
Obrigatório ir primeiro no copo
2
4 Medidores do Mix em Pó
Aprox. 130g (Arroz, Albumina, Soja, Cacau e Amendoim)
3
1 Fruta
Banana, 1/2 Manga ou 1/2 Abacate